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肾脏是个“坚强”的器官，即便其功能已经损失50%以上，身体仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。
其实，肾脏受损的表现藏在一些细节中，很容易被忽略。
《生命时报》综合多位专家观点，提醒肾脏发出的求救信号，并总结一套养护方法。
肾脏出问题的几个表现
出现以下几种情况时，要警惕肾功能受损，有些症状在饮水后可能尤其严重。
尿液味道奇怪
如果白天没有吃含有特殊味道的食物，但尿液却出现和以前不一样的气味，要警惕肾功能。
小便里有泡沫
清华大学附属北京清华长庚医院肾内科主任医师李月介绍，肾脏病可有尿频、泡沫尿，常见于肾病的泡沫尿是指蛋白尿，往往绵密、黏稠、浑浊、气味重，可通过尿常规检查进行鉴别。
展开剩余80%身体出现水肿
肾脏负责水液代谢，肾不好时，体液平衡易出现异常，导致水肿，脸部、四肢出现浮肿，一按一个坑，并且不能马上恢复，尤其要当心。
夜尿持续增多
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主治医师王炜介绍，正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2。排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，且连续多天，就要警惕。
血压升高
人的心血管就像水循环系统，心脏像水泵，不断为全身输送血液；肾脏像人体排水口，稳定血压与内环境平衡。肾脏不好，喝的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，会导致血压升高。
除了以上表现，皮肤瘙痒、贫血、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳、食欲不振、月经紊乱异常出血等，也可能是肾脏疾病引起的，需要警惕。
6个习惯其实很伤肾
日常生活中一些不经意的小习惯都是肾损伤的诱因，清华大学第一附属医院肾内科主任医师卢方平提醒，有以下习惯的人要尤其当心。
滥用药物
例如长期大量服用止痛剂，不恰当地应用氨基甙类抗生素、含有马兜铃酸的中草药等，均可引起肾功能破坏。乱用保健品也会给肾脏带来负担。
喝水太少
长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
频繁憋尿
尿液在膀胱里时间过长会导致细菌大量繁殖，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。
不控体重
体重超重或肥胖，也是造成肾脏疾病的危险因素。肥胖还会使糖尿病、高血压等疾病风险增加，进而造成肾脏损伤。
酒和果汁
果汁、甜饮料中含有大量糖分，长期大量摄入会引发肾脏病变。大量饮酒易导致高尿酸血症，啤酒还会导致尿酸沉积，使肾小管堵塞，造成肾脏衰退。
劳累熬夜
熬夜、睡眠不足、过度劳累会导致血压升高、心率加快，肾脏血管会因此收缩，血液灌注减少。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。
此外，糖尿病、高血压、高尿酸等慢性疾病都会导致肾脏损伤。
长期患高血压者，若降压过快，可导致肾脏灌注压急剧下降，加速肾功能恶化。糖尿病肾病是造成慢性肾功能衰竭的主要原因，其他免疫结缔组织系统疾病，如类风湿关节炎、皮肌炎、干燥综合征也会造成肾脏损伤。
好肾脏是“养”出来的
若发现肾脏病变，首先应明确病因，再采取相应处理措施，避免病情迁延不愈、反复发作。
天津大学泰达医院肾病内科主任医师李青表示，在治疗过程中，肾病患者也应严格控制血压、血糖、血尿酸，遵从医嘱规范用药。慢性肾病是一种终身疾病，需长期用药控制。
防控肾病还要从日常生活习惯着手。
1
少吃盐、多喝水
减少盐分摄入、保持水量充足有利于增加尿量，降低药物和代谢废物在肾脏的浓度，减轻对肾脏的伤害。多喝水多排尿，让尿液冲刷尿道，也是尿路保健的重要方式。
2
把好“入口关”
高蛋白饮食会增加肾脏负担。应注意适量摄入优质蛋白质，如蛋类、奶类、鱼类、瘦肉等，以更好地维护肾脏健康。
国际肾脏营养与代谢学会建议，每日饮食摄入总能量应在30~35千卡/千克体重，并根据年龄、性别、体重指数等进行个体化调整。
3
严格控制“四高”
高血压、高血糖、高血脂和高尿酸并称为“四高”，对肾脏有直接损害。严格控制“四高”是重要的保肾措施，应依据临床指南标准进行日常管理。
4
养成规律作息
熬夜会干扰生物钟，规律作息、减少劳累、避免熬夜、适当运动能有效保护肾脏。▲
来源：生命时报
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